轻度焦虑症的治疗方法 济南神康专业心理咨询中心

　　【导读】时刻保持大脑的清醒是非常重要的，清醒的大脑可以做出很多正确的选择，也能更加快速有效的做好工作。但是焦虑情绪的产生会影响我们大脑的正常运作，影响我们正常的思维、判断能力。很多人不知道如何缓解轻微的焦虑情绪，从而使得焦虑得以恶化。
 

　　【焦虑症】轻度焦虑症如何自我缓解
 

　　1、增加自信：自信是康复神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是终驱逐焦虑。
 

　　2、自我松弛：自我松弛能帮助患者从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。
 

 

　　3、自我反省：有些焦虑症的产生是由于患者对某些情绪体验或欲望过度压抑，导致这种欲望存在于人的潜意识中，终引发了焦虑症。在焦虑症发病时你只知道痛苦而不知其因。因此，在这种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
 

　　4、自我刺激：焦虑症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
 

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　　心理咨询中心是我院的科室之一，汇聚一批具有高超心理学知识与咨询技能及丰富人生阅历的心理专家。设立私密个体咨询室、心理CT检测、心理评估、团队训练室等，开设婚姻情感咨询、亲子关系与儿童青少年成长咨询，职业发展与人际关系咨询、情绪管理问题咨询、神经症心理疏通与咨询(抑郁、焦虑、恐惧、疑病症等)、人格障碍、创伤治疗及危机干预等咨询项目，尤其在婚恋情感、厌学、心理障碍、抑郁、强迫、恐惧症等心理咨询方面取得重大突破。并有效配合临床治疗精神分裂症等精神疾病在心理咨询行业独树一帜。
 

　　擅长领域：婚恋情感心理问题咨询与治疗、青少年心理健康、失眠症、抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症、癔症、神经症、抑郁症|社交恐惧症等神经症方面的咨询与治疗。多年的心理咨询与治疗的实践让他在学生心理、婚恋情感心理、抑郁焦虑障碍等方面积累了比较丰富的咨询与治疗经验，本着以人为本与助来访者成长的信念，主要运用来访者中心疗法、认知疗法等疗法为许多求助者提供有效的帮助，使他们摆脱人生困境，消除精神痛苦，获得成长喜悦。本着尊重、真诚、严谨、保密的职业理念与求助者共同探索生活难题、直面人生困境，在平等交流、双向对话与沟通之中疏导心灵与情感的困惑。
 

经常焦虑怎么办?专家教您妙招
 

　　心理减压治疗
 

　　是对患者阻塞的病理心理状态进行疏通引导，使之畅通无阻，从而达到治疗和预防疾病、促进身心健康的一种治疗方法。一般分为三个阶段：

　　(1)疏通阶段。创造良好的疏导环境，激发患者新的求治意向和自信心，促使患者具体地、真实地讲出病态心理和行为，形成自我认识，并作自我分析，促使变态心理转向正常。

　　(2)矫正阶段。利用厌恶条件反射作手段，破坏病态心理动力定型;继续进行疏导，直到患者能自我控制病态意向与观念完全消失为止。

　　(3)引导阶段。建立正常的心理与行为的良好条件反射，巩固正常健康的心理动力定型，防止外界不良刺激。

 

　　温馨提示：由于人们的压力不断的增加，有时候做什么事情都没有耐心，并且感觉烦躁。就会有轻度焦虑症的出现，其实，这个情况生活中非常常见。如果不及时的预防和治疗，会对患者的生活造成一定的影响，因此，一定要及时的治疗轻度焦虑症，这样也可保证病情不被恶化。