强迫症自我疗法？专家为您调节“强迫意识”的苦恼

　　

    【导语】强迫症自我治疗?强迫性格的形成并非一朝一夕，这与患者平时过分严格、刻板，及追求完美无缺的生活模式有着重大关系，这种过分和极端的思想不但会严重影响日常生活工作和学习，还会对身边的人造成了严重影响，那么，强迫症怎么自我治疗?济南神康医院张淑芹主任教您调节强迫症。

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　　>>>>>三大自我疗法，调节强迫症<<<<<

　　1、系统脱敏法
 

　　先学会放松的方法，然后由易到难列出强迫性行为的次数和激怒情境，再对每种情境下的强迫行为逐渐进行放松脱敏，就洗手癖而言，应一步步地减少洗手时间，增加赃物的刺激量，依次执行下去。
 

　　2、制想法
 

　　制想法是用震惊术打断强迫观念、强迫情绪和强迫意向的自控方式。例如用一个定时闹钟，让它每3分钟响一次，钟响时大声说“停!”予以驱除。多次做到后，便依次改用正常声音、微弱声音直至仅在内心说“停!”来驱除强迫观念等强迫症状。
 

　　3、宣泄法
 

　　人在生活中不可避免地会产生各种不良情绪，假如不采取适当的方法加以宣泄和调节，将给身心带来十分不利的影响。所以，要是你心中有不愉快的事情及委屈，千万不要闷在心里，而要向知心朋友或亲人倾常有利的。
 

　　专家提醒，由于强迫症患者的思维难以转移，强迫症长久不治，将更为顽固，给后期治疗增加不小的难度，因此建议严重的患者还是建议尽早前往在正规医院选取正确疗法进行治疗。

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　　----------中医绿色疗法,中西医结合----------
 

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