中老年人失眠原因？知名老中医教你如何简单治失眠

　　现如今，很多中老年人都存在不同程度的失眠。长期失眠，人就会容易出现焦躁、抑郁等不良情绪，还会影响正常的工作和休息。那么是什么原因造成中老年人的失眠呢?下面济南神康医院的专家为您做具体介绍：
 

　　济南神康医院精神科专家解析：中老年人失眠的原因有很多。年龄大了之后，睡眠的时间也相对减少了。尤其是很多过早退休的人，白天就会无事、无聊，晚上就想早点睡觉。睡得早然后又醒得早，醒来之后又会想些陈年旧事，使得再度入睡成为困难。
 

　　对于这类情况，济南神康医院专家建议：还是以生活上的指导为主，要使老年人保持规律睡眠。白天适当做些家务和运动，郊游、下棋、看书、看电视等，保持神经一定的紧张度。吃过晚饭，也不要睡得过早。过多的休息和睡眠，对中老年人的身体是不利的，相反还会加速衰老的进程。
 

　　人到中老年，各种疾病也开始不断出现，身心健康都会受到影响。躯体内感不适如心悸、胸闷、胃肠不适、排尿困难等都会影响到人的情绪，也会影响睡眠。老年人常有情绪抑郁、焦虑及疑病症状，如心境不快，多思多虑，好回忆往事，担忧自已今后的生活和健康。
 

　　失眠可能就是很多中老年身心疾病的先兆，遇到这种情况，就不可简单从事。就要到正规专业的医院进行检查就诊。也不要随意用药，否则会误事的。
 

【阅读：睡前七件事可以缓解失眠】

 

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　　1、从头到脚放松法
 

　　从头到脚，依次开始放松。头发、眉眼，然后深呼吸。接着是肩部，肩部是不容易放松的部位了，因此更要有意识的放松。然后一直往下，放松身体的每个部位、每个关节。让每个部分都是舒服的状态呈现。

　　一般没等你想到脚呢，就已经进入到睡眠当中了。所谓的睡眠一定要先睡心的，你要先让你的心能够静下来，心能够先睡下。那么身体才能够听从心的安排，就是才能够睡下。
 

　　2、睡觉虎抱头法
 

　　我们在睡觉的时候要向婴儿学习。婴儿的睡眠姿势有一个特点——虎抱头，就是他的两只小手总是扬在上面，就好像老虎抱着头那样(见婴儿虎抱头图)。四仰八叉的睡眠姿势是放松的。这其实是肺气足的一个象。

　　刚出生的婴儿睡觉是不用枕头的，一般垫个小毛巾在头底下就可以了。人老了以后，逐渐气虚，于是乎枕头就会越来越高，这就是我们常说的成语“高枕无忧”的来历。

　　得哮喘的病人严重的连躺下都不可能，因为只要一躺下，他的肺叶全壅在上面，就会影响他的呼吸，是气越来越虚导致的。日常生活中如果你的枕头在不自觉地不断加高的话，说明你的阳气虚了，要引起注意了。
 

　　3、心肾相交法
 

　　心肾相交法可以促进睡眠。动作很简单，用我们手心上的劳工穴去搓脚心上的涌泉穴。脚心上的涌泉穴是肾经的一个主穴，手心上的劳工穴是心包经上的一个穴位。假如我们晚上坐在沙发或床上看电视的时候，我们就可以用左手的手心去搓右脚的脚心，用右手的手心去搓左脚的脚心，这对促进睡眠非常有帮助，而且简单易行，自己在家里都可以做，有失眠症的人不妨尝试一下。
 

 
 

　　温馨提示：了解了造成中老年人失眠的原因，我们才能够有的放矢的对各种失眠症状进行预防和治疗，至于具体的防治方法，需要依据病情进行判断。如果您有需要，可以点击在线咨询，与专家进行交流。