神经衰弱怎么调理？专家教你生活小诀窍

　　

    【导语】精神因素是造成神经衰弱的主要原因。凡是能引起持续紧张心情和长期内心矛盾的一些因素，使神经活动过程强烈而持久的处于紧张状态，超过神经系统张力的耐受限度，即可发生神经衰弱。
 

　　【济南神康医院专家教您调理神经衰弱】
 

　　妥善安排好工作、学习和生活，注意劳逸结合，脑力劳动和体力劳动相结合，坚持锻炼身体，适当参加文娱活动，跑步运动，跑步运动能促进人体释放一种叫做β-内啡肽的化学物质，它能改善中枢神经系统的调节能力，还能提高机体对有害刺激的耐受力，缓解精神紧张。经常锻炼的人，会感觉到精力充沛，食欲好，睡眠质量高，消除疲劳快，身体有劲，工作效率高。
 

　　多吃对脑有营养价值的食物： 富含脂类、富含蛋白质、富含糖、富含维生素b族、维生素pp和维生素e的食物、富含维生素c、富含微量元素的食物。
 

　　适宜食物
 

　　1、主食及豆类：小麦、小米、玉米、大米、面粉、红薯、胚芽、糙米、燕麦、大豆及豆制品。
 

　　2、肉蛋奶：瘦猪肉、羊肉、牛肉、鸡、鸭、鱼、蛋、动物的脑、肝脏、心脏、肾脏、血、骨髓、海参、鹌鹑蛋及牡蛎对神经衰弱失眠亦有好处。
 

　　3、蔬菜：草菇、蘑菇、冬菇等，藕、百合、萝卜、卷心莱、菠菜、大白菜等。
 

　　4、水果：花生、核桃、莲子心、芝麻等坚果，酸枣仁、桂圆、大枣、甘蔗、猕猴桃、柑橘类等富含维生素c的新鲜水果。
 

　　5、其他：白糖、红糖、蜂蜜。
 

　　济南神康医院专家提醒：神经衰弱应合理的调节情绪。不良的情绪是导致神经衰弱的重要因素,同时也影响了神经衰弱患者的康复和治疗。预防神经衰弱就要和不良情绪作斗争,并且战胜抑郁等不良情绪。
 

　　【温馨提示】文章内容仅供知识了解，涉及具体知识请与在线医生深入沟通。我院专家团队对神经衰弱治疗都积累丰富的临床经验，借康复患者之间的口碑相传，声名远播，患者纷纷前来就诊。您的佳选择。更多神经衰弱相关知识，您可以咨询在线医生。