常见睡眠心理误区有哪些？

　　失眠是由睡眠时间和睡眠质量共同决定的，不能依靠单一方面做出判断。很多人不只是失眠患者，都对失眠现象存在误区。下面济南神康医院的专家为您介绍这些误区，以便生活中我们可以避免这些现象。
 

　　专家解析常见的睡眠误区有哪些?
 

　　1、晚上才睡觉。很多失眠症患者即使白天很疲倦，但不敢休息片刻，担心白天睡多了，晚上睡不着。其实，人体除了遵循觉醒一睡眠的节律外，白天还有三个睡眠高峰。白天困倦时，说明人体有午睡的生理需要，如条件允许，好还是睡半小时左右。
 

　　2、睡觉时间短就是失眠。这种不正确的看法多出现在因心理因素而导致的失眠症患者身上。大多数人每天的睡眠时间为8小时左右，但有些人每天只需要睡6～7小时，第二天依然精神良好。因此，睡眠时间短并不是失眠的依据。老年人夜间睡眠时间减少，白天常打瞌睡，总睡眠时间并不少，也不必为此而担心。
 

　　3、早入睡才睡得好。每个人都有自己的睡眠方式与习惯，只要白天没有头昏脑涨、反应迟缓、注意力不集中、困倦乏力、情绪不稳等症状，就不是失眠的表现。
 

　　4、做梦就是失眠症。做梦是很正常的表现，每个人睡觉时都会做梦。有人觉得多梦影响自己休息，这多半是先入为主的心理因素在作怪。只要放下思想包袱，一般第二天晚上不会出现类似的困扰。
 

　　5、对偶尔失眠的恐惧。环境、情绪、饮食、娱乐、药物等原因弓起的一过性失眠是生理性的，无须忧心忡忡，只要消除诱发因素睡眠即可恢复正常。
 

 

　　济南神康医院专家解析：很多时候我们会陷入睡眠的误区无法自拔，可能原来没有失眠情况，但是当陷进去的时候就会越来越觉得自己好像是失眠了。这样的担心很容易把原本虚无的现象变为现实，因此，生活中要极力避免这些误区。
 

　　》》》》》》当失眠严重时，一定要选对疗法《《《《《《
 

　　济南神康医院“中西医结合”将传统中医精华与现代医学有机的结合，从源头上康复失眠，中医绿色疗法，，该疗法已成功康复了患者，是传统中医与现代先进医学巧妙配合的结晶。它主要有以下五大特点：

　　1、脑功能检测仪 10分钟锁定病因

　　2、中西医结合治疗，双管齐下。

　　3、心理减压治疗，创造良好的疏导环境，激发患者新的求治意向和自信心。

　　4、rTMS经颅磁物理治疗。快速修复损伤的脑细胞，改善脑部供血供氧和脑损伤引起的相关症状，激发神经系统防御保护机制。

　　5、针灸。根据患者病情选择适当的穴位，疏通经络，打通经脉，让气血畅通，控制病情。
 

 

　　温馨提示：很多失眠患者会患上抑郁，而抑郁情绪又会加重失眠。如此恶性循环，病情就得不到缓解。而抑郁症的自杀率又是所有疾病中高的，因此失眠患者更要学会情绪的调节，以免并发抑郁症。